Obecnie moda na zdrowy styl życia jest powszechna. Wielu ludzi chce być zdrowych i mieć atrakcyjną sylwetkę, ale niewielu wie dokładnie, jakie zachowania i dieta są potrzebne, aby to osiągnąć. Na szczęście, piramida żywieniowa może nam pomóc.
Jest to popularny przewodnik, który wskazuje, jak zorganizować nasze życie w sposób zdrowy. Piramida żywieniowa przedstawia graficznie elementy, które mają wpływ na nasze zdrowie, od najważniejszych do tych, które powinniśmy ograniczać.
W Polsce odpowiedzialny za wydawanie piramidy jest Instytut Żywności i Żywienia w Warszawie. Specjaliści w dziedzinie żywienia dbają o jej aktualizację, więc możemy być pewni, że stosując się do zasad przedstawionych w piramidzie, zapewnimy naszemu organizmowi to, co najlepsze.
Piramida żywienie: Jak ją odczytywać?
Aby korzystać z piramidy żywieniowej w odpowiedni sposób, musimy wiedzieć, jak na nią patrzeć.
Prostota piramidy żywieniowej sprawia, że jest ona doskonałą wskazówką dla każdego. Zasada jest taka, że najniższe poziomy stanowią podstawę, na której powinniśmy opierać nasze codzienne decyzje żywieniowe.
Im wyższy poziom, tym mniej powinniśmy spożywać produktów, które tam są przedstawione. Należy jednak pamiętać, że zdrowa dieta składa się z 4-5 posiłków dziennie. Piramida ma nam pokazać, ile z określonych składników powinniśmy stosować w porównaniu do pozostałych.
Podstawa – sport, warzywa i owoce
Najniższy poziom w hierarchii żywienia odzwierciedla aktywność fizyczną. Bez odpowiedniej ilości ruchu nasze ciało nie będzie w stanie działać prawidłowo. Poprzez uprawianie sportu nie tylko troszczymy się o nasz metabolizm i atrakcyjną sylwetkę, ale również możemy pozbyć się stresu i naładować nasze ciało pozytywną energią. Zaleca się szczególnie aktywność na świeżym powietrzu, co pomaga w dostarczeniu organizmowi tlenu.
